Yoga Hương Tre

6 khóa đào tạo của Yoga Hương Tre

Yoga Hương Tre 140 Đường A4 - Phường 12 - Q. Tân Bình - TP.HCM
15/03/2019
Ngắn hạn
Tư thế Rắn Hổ Mang – Triệu liệu cột sống, cải thiện chức năng tuyến giáp, thông thoáng tim mạch,… Ngày nay, bệnh tật, căng thẳng cộng với thực phẩm không an toàn trở nên nỗi lo cho cộng đồng. Với một cơ thể sinh học, sức chịu đựng trong một giới hạn, chức năng của các hệ cơ quan, của hệ nội tiết và thần kinh sẽ được cũng cố hay giảm chức năng theo thời gian còn tùy thuộc vào môi trường sống, chế độ sinh hoạt và tập luyện thể chất. Thông qua việc nạp năng lượng để duy trì cho sự tồn tại và phát triển, kèm theo đó là hệ lụy từ những thực phẩm không lành mạnh, môi trường làm việc thiếu sự vận động. Đến khi chức năng của Gan và thận, hệ tiêu hóa, các tuyến nội tiết không còn thực hiện đúng với chức năng, cơ thể trở nên mất quân bình, gây bệnh. Để giảm tải cho Gan và Thận, ngoài vấn đề thực phẩm, … Thì phải thiết lập ngày một chế độ vận động phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe, tài chính, thời gian, sở thích,… phải được làm ngay. Thông qua vận động, một phần các chất độc sẽ bài tiết ra ngoài qua đường da, giảm tải cho các cơ quan nội tạng. Con người được thiết kế là để vận động chứ không phải ngồi yên, vận động để giải phóng năng lượng, vận động để bài tiết chất độc, vận động là một phần của cuộc sống, vận động để duy trì cuộc sống, vận động là biết ta đang còn sống. Vậy, lựa chọn cho mình một chế độ tập luyện phù hợp để cải thiện và nâng cao sức khỏe, tăng thể lực, tăng sức đề kháng, một thân hình như ý muốn, đặc biệt chữa trị cho những căn bệnh như tim mạch, tiểu đường,… đang là sự e ngại trong suy nghĩ cũng như thực trạng chế độ vận động hiện nay. Đến với Yoga Hương Tre, trung tâm tập luyện, huấn luyện và đào tạo uy tín chất lượng, thuận tiện mà giá cả phải chăng phù hợp với túi tiền để quý học viên tập luyện lâu dài. Ngoài ra, sự hỗ trợ của giáo viên khi chúng ta muốn tập tại nhà. Đến với Yoga Hương Tre, chúng tôi xây dựng cho học viên một thói quen tập luyện, vận động, thói quen hít thở sâu, chậm đều, thói quen tốt để hạn chế bệnh tật, thói quen kiểm soát,… Hiện nay lớp YOGA DƯỠNG SINH – YOGA TRỊ LIỆU tại Yoga Hương Tre đã được sự đồng tình, tin cậy của quý học viên. Kéo giãn vai, kéo giãn địa đẹm, giảm áp lực lên đốt sống cổ và lưng,… Đối tượng của lớp Yoga Dưỡng – Yoga Trị Liệu: Tư thế chào dài: cảm nhận sự căng giãn nhẹ ở lưng, massage khớp gối, cổ chân, tay vai thư giãn hoàn toàn,… 1. Học viên muốn tập yoga để thư giãn đầu óc, giảm stress. 2. Học viên chưa tập yoga lần nào. 3. Học viên là người lớn tuổi, cảm thấy vận động khó khăn. 4. Học viên đang chịu đựng về các bệnh: – Tim mạch – Huyết áp – Giảm tỉnh mạch – Xương khớp – Guout – Rối loạn tiền đình, thiếu máu lên não – Rối loạn thần kinh, căng thẳng, stress – Lo lắng, mất ngủ. … Tư thế con cò ngủ – Đứng gập người: Rất tốt cho trí não, kéo giãn lưng, gân keo,… Tâm lý lớp học: 1. Đây là bộ môn có thể mới mẽ, sự tin tưởng chưa được phổ biến. 2. Tâm lí người lớn lo sợ khó tập, ngại tập, ngại thay đổi. 3. Tâm lí giấu bệnh, hạn chế tiếp xúc người khác. 4. Tâm lí tập lo sợ chấn thương 5. Lo sợ chuyên môn giáo viên. 6. Áp lực gia đình, bệnh tật. Chương trình tập luyện: 1. Tư vấn sức khỏe 2. tập luyện các bài tập thở để đưa hệ hô hấp về bản chất vốn có của nó. 3. Tập các tư thế trong yoga trị liệu như một bài massage nhẹ nhàng, sâu lắng toàn bộ cơ thể, hay từng phần theo giáo trình phù hợp với thực trạng lớp học. 4. Học cách thư giãn, buông bỏ. 5. Hướng dẫn thiền định theo mục tiêu mang cảm giác bình an, tin yêu cuộc sống. 6. Ngủ sâu cuối bài mang. Chúng tôi cam kết: 1. Giáo viên: chuyên môn, tâm huyết, giáo trình có sự tư vấn và tìm hiểu từ các chuyên gia. 2. Thái độ của giao viên: Nhiệt tình, tâm lí, cẩn thận, am hiểu tình trạng sức khỏe học viên 3. Bài tập: Nhẹ nhàng, sâu lắng, dễ tập 4. Phòng ốc thoáng mát, được trang bị sẵn sàng cho học viên. 5. Giá thành hợp lí để học viên tập luyện lâu dài.
Yoga Hương Tre 140 Đường A4 - Phường 12 - Q. Tân Bình - TP.HCM
15/03/2019
Ngắn hạn
Một số vấn đề về giảm cân: 1. Xem xét kỉ lại chỉ sô: Cân nặng, chiều cao. 2. Xem lại những nguyên nhân gây tăng cân. 3. Khi tập Yoga: Tăng cơ giảm mở nên vấn đề giảm cân không phải như học viên mong muốn. Ba tháng đầu tập Yoga cảm thấy ăn ngon, ngủ ngon nên tăng cân, bước sang tháng thứ 4 với chế độ tập luyện cơ chế tự điều chỉnh bên trong diễn ra giúp học viên kiểm soát lại chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài việc tập Yoga, học viên phải kiểm soát chế độ ăn uống, tinh thần thỏa mái, xác định số cân cần giảm,… 4. Để học yoga giảm cân, Học viên phải trải qua lớp cơ bản ít nhất 1 tháng để nắm được cách hít thở, cách di chuyển, cách vận hành trong Yoga. 5. Sau đó thực hành Yoga giảm cân. Quan điểm về cái đẹp của bạn? Quan điểm của Yoga Hương Tre về yoga sắc đẹp là: Đẹp về thể xác, tinh thần, đẹp tâm linh. 1. Khi bạn xác định tìm cái đẹp thực sự, an toàn, đúng thì bạn đã có cái đẹp trong tâm hồn. Điều này sẽ là lí do, là động lực để giúp bạn khám phá cái đẹp đến cùng. Chính ý thức này tao ra một dòng năng lượng tích cực giúp bạn kết nối với các tầng số tích cực giống bạn. 2. Tập yoga xây dựng cho bạn thói quen tốt thay cho các thói quen chưa đúng gây hại đến sức khỏe và sắc đẹp. Giúp bạn tự động điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực. 3. Khỏe là đẹp: “Sức khỏe là vàng, bình an tâm trí là hạnh phúc, yoga là con đường đến đó” – Swami Sivanada- Việc ngày càng có nhiều người tham gia vào bộ môn yoga là minh chứng cho tác dụng mà yoga mang lại. – Luyện khí: Tập thở đúng giúp điều hòa tim mạch, huyết áp, thần kinh,… – Điều thân: Điều chỉnh lại sự thẳng hàng trong cơ thể, bôi trơn cơ khớp, kích thích sự hoạt động nhịp nhàng của các hệ cũng như các tuyến nội tiết. – Thiền định (thiền động và thiền tịnh): Giúp chúng ta sống đơn giãn, bình an. 4. Một điều mà ai cũng nghỉ đến đầu tiên về yoga sắc đẹp là:  DA SÁNG, DÁNG SINH. – Da sáng: + Trong quá trình thực hành yoga, các tuyến nội tiết được cân bằng, các hệ hoạt động với chức năng vốn có của nó tạo ra nhịp sinh học nhịp nhàng giúp lưu thông khí huyết, giải phóng khí tù đọng, khơi thông dòng chảy, phá tan sự ích tắc gây tắc nghẽn mạch máu và sự vận hành khí huyết. Giải phóng năng lượng chưa được khai mở: KHÍ HUYẾT LƯU THÔNG – SẮC DIỆN TƯƠI HỒNG. + Hệ bài tiết qua da được kích hoạt và đào thải chất cặn bám trên bề mặt da thường xuyên: Thông qua tập luyện với cường độ tích cực, những giọt mồ hôi không ngừng rơi giúp tẩy làng da chết giúp da sáng lên. – Dáng sinh, dáng chuẩn: Tập yoga để có: + Dáng đi dẹp: Thẳng hàng giữa hông vai đâu đảm sức sống cho cột sống. + Hạn chế chứng gù lưng trên. + Giảm mở thừa những nơi không cần thiết + Săn chắc cơ bắp. + Hệ thống các bài tập giảm mở bụng, sắn chắc cơ đùi, hông, mông… các vòng trên cơ thể Yoga sắc đẹp tại yoga hương tre: 1. Khỏe là đẹp: Tập ngồi để không đau cột sống; tập hít thở để có hệ tuần hoàn khỏe mạnh; tập tự massage để khuôn mặt hồng hào; học cách di chuyển cơ thể để đảm bảo an toàn cho cột sống. 2. Dáng chuẩn: Người ốm trở nên đầy đặn; người thừa cân trở nên hài lòng với cơ thể; một chế độ ăn hợp lý và thói quen ăn uống là yếu tốt rất cần thiết để duy trì vóc dáng. Thì với các bài tập nhấn vào 3 vòng của học viên với cường độ nhanh chậm tùy vào bài tập, sự lặp lại là cần thiết để đốt cháy năng lượng thừa bên cạnh đó là tinh thần thư thái để có giấc ngủ sâu đảm bảo sức khỏe. 3. Khi có sự thống nhất trong động tác và hơi thở tạo nên sự bình an, tập trung, tăng khả năng chịu đựng, tăng sức đề kháng tạo ra nội lực và động lực để tiếp tục và hài lòng với cuộc sống. Chú ý trong tập luyện yoga sắc đẹp tại Yoga Hương Tre: * Với lớp Yoga sắc đẹp, học viên phải trải qua lớp yoga căn bản để nhập môn yoga ít nhất là 1 tháng. * Bài tập ở lớp yoga này sẽ có tiết tấu nhanh, liên tục và sự lặp lại để nhấn vào từng vùng trên cơ thể. * Khi đã tăng thể lực, dẽo dai, sự linh hoạt của cơ khớp là lúc vóc dáng được cải thiện rõ rệt, thực hành các bài vinyasa để duy trì vóc dáng hiện tại. * Học viên phải xác định mục tiêu phù hợp với thực trạng sức khỏe, cơ thể để có thể duy trì một chế độ tập nặng dần, lau dài mà không bỏ nữa chừng kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh.
Yoga Hương Tre 140 Đường A4 - Phường 12 - Q. Tân Bình - TP.HCM
15/03/2019
Ngắn hạn
Quan điểm về cái đẹp của bạn? Quan điểm của Yoga Hương Tre về yoga sắc đẹp là: Đẹp về thể xác, tinh thần, đẹp tâm linh. 1. Khi bạn xác định tìm cái đẹp thực sự, an toàn, đúng thì bạn đã có cái đẹp trong tâm hồn. Điều này sẽ là lí do, là động lực để giúp bạn khám phá cái đẹp đến cùng. Chính ý thức này tao ra một dòng năng lượng tích cực giúp bạn kết nối với các tầng số tích cực giống bạn. 2. Tập yoga xây dựng cho bạn thói quen tốt thay cho các thói quen chưa đúng gây hại đến sức khỏe và sắc đẹp. Giúp bạn tự động điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực. 3. Khỏe là đẹp: “Sức khỏe là vàng, bình an tâm trí là hạnh phúc, yoga là con đường đến đó” – Swami Sivanada- Việc ngày càng có nhiều người tham gia vào bộ môn yoga là minh chứng cho tác dụng mà yoga mang lại. – Luyện khí: Tập thở đúng giúp điều hòa tim mạch, huyết áp, thần kinh,… – Điều thân: Điều chỉnh lại sự thẳng hàng trong cơ thể, bôi trơn cơ khớp, kích thích sự hoạt động nhịp nhàng của các hệ cũng như các tuyến nội tiết. – Thiền định (thiền động và thiền tịnh): Giúp chúng ta sống đơn giãn, bình an. 4. Một điều mà ai cũng nghỉ đến đầu tiên về yoga sắc đẹp là:  DA SÁNG, DÁNG SINH. – Da sáng: + Trong quá trình thực hành yoga, các tuyến nội tiết được cân bằng, các hệ hoạt động với chức năng vốn có của nó tạo ra nhịp sinh học nhịp nhàng giúp lưu thông khí huyết, giải phóng khí tù đọng, khơi thông dòng chảy, phá tan sự ích tắc gây tắc nghẽn mạch máu và sự vận hành khí huyết. Giải phóng năng lượng chưa được khai mở: KHÍ HUYẾT LƯU THÔNG – SẮC DIỆN TƯƠI HỒNG. + Hệ bài tiết qua da được kích hoạt và đào thải chất cặn bám trên bề mặt da thường xuyên: Thông qua tập luyện với cường độ tích cực, những giọt mồ hôi không ngừng rơi giúp tẩy làng da chết giúp da sáng lên. – Dáng sinh, dáng chuẩn: Tập yoga để có: + Dáng đi dẹp: Thẳng hàng giữa hông vai đâu đảm sức sống cho cột sống. + Hạn chế chứng gù lưng trên. + Giảm mở thừa những nơi không cần thiết + Săn chắc cơ bắp. + Hệ thống các bài tập giảm mở bụng, sắn chắc cơ đùi, hông, mông… các vòng trên cơ thể. Yoga sắc đẹp tại yoga hương tre: 1. Khỏe là đẹp: Tập ngồi để không đau cột sống; tập hít thở để có hệ tuần hoàn khỏe mạnh; tập tự massage để khuôn mặt hồng hào; học cách di chuyển cơ thể để đảm bảo an toàn cho cột sống. 2. Dáng chuẩn: Người ốm trở nên đầy đặn; người thừa cân trở nên hài lòng với cơ thể; một chế độ ăn hợp lý và thói quen ăn uống là yếu tốt rất cần thiết để duy trì vóc dáng. Thì với các bài tập nhấn vào 3 vòng của học viên với cường độ nhanh chậm tùy vào bài tập, sự lặp lại là cần thiết để đốt cháy năng lượng thừa bên cạnh đó là tinh thần thư thái để có giấc ngủ sâu đảm bảo sức khỏe. 3. Khi có sự thống nhất trong động tác và hơi thở tạo nên sự bình an, tập trung, tăng khả năng chịu đựng, tăng sức đề kháng tạo ra nội lực và động lực để tiếp tục và hài lòng với cuộc sống. Chú ý trong tập luyện yoga sắc đẹp tại Yoga Hương Tre: * Với lớp Yoga sắc đẹp, học viên phải trải qua lớp yoga căn bản để nhập môn yoga ít nhất là 1 tháng. * Bài tập ở lớp yoga này sẽ có tiết tấu nhanh, liên tục và sự lặp lại để nhấn vào từng vùng trên cơ thể. * Khi đã tăng thể lực, dẽo dai, sự linh hoạt của cơ khớp là lúc vóc dáng được cải thiện rõ rệt, thực hành các bài vinyasa để duy trì vóc dáng hiện tại. * Học viên phải xác định mục tiêu phù hợp với thực trạng sức khỏe, cơ thể để có thể duy trì một chế độ tập nặng dần, lau dài mà không bỏ nữa chừng kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh.    
Yoga Hương Tre 140 Đường A4 - Phường 12 - Q. Tân Bình - TP.HCM
15/03/2019
Ngắn hạn
Một lớp học yoga nâng cao tại cơ sở 1 của Yoga hương Tre – Tân Bình Yoga nâng cao là gì? – Về mặt thể chất: Yoga nâng cao là phương pháp tập luyện mà đến lúc này học viên đã trãi qua các lớp yoga căn bản, yoga trung cấp. Với sự kiểm soát cao về cơ thể, cơ thể trở nên cân đối, mềm dẽo, các khớp gần như đã mở hoàn toàn, phản xạ trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt. Phải đảm bảo được các yếu tố: Gân khớp, thăng bằng, độ dẽo, thể lực. – Về mặt tinh thần – tâm linh: học viên cảm thấy bình an, hạnh phúc trên con đường tập luyện, cảm thấy gắn bó và xem yoga là quá trình tận hưởng cuộc sống chứ không bắt ép cơ thể nữa. Tình thần trở nên minh mẫn, an nhiên. Khi kết hợp yoga nâng cao với thiền định, học viên bắt gặp được các tầng sóng năng lượng tích cực để chữa trị thân tâm. Phương pháp tập luyện lớp yoga nâng cao: – Học viên cảm nhận sự thăng hoa trong từng asana, nhận giá trị đầy đủ và toàn vẹn cho dù la Asana cơ bản hay trung cấp, học viên đắm mình vào tư thế trong sự tập trung cao nhất – Sống với hiện tai. – Thực hiện các phép thở nâng cao. – Quán tưởng hơi thở vào toàn bộ cơ thể, vào từng bộ phận trong cơ thể, điều khí chữa bệnh trong tư duy tích cực và thiền định. – Sự kết hợp linh hoạt giữa Hatha yoga, Astanga yoga, Vinyasa yoga. – Thực hành yoga với các thư thế yoga nâng cao kết hợp với hơi thở để tập trung năng lượng vào từng Luân xa (các trung tâm năng lượng chạy dọc theo cột sống) để khai mở năng lượng. – Thực hành chuỗi Vinyasa trong dòng chảy của hơi thở và năng lượng. – Cân bằng,  buông bỏ, sự thống nhất và hợp nhất Tâm, thân, trí. Một số Asana nâng cao của lớp yoga nâng cao 19h30:
Yoga Hương Tre 140 Đường A4 - Phường 12 - Q. Tân Bình - TP.HCM
15/03/2019
Ngắn hạn
Học Yoga Trung cấp tại Yoga Hương Tre là học gì?     Yoga trung cấp là lớp Yoga mà học viên đã trải qua khóa học lớp căn bản. Học viên đã xây dựng cho mình một thói quen tập luyện. Cơ thể đã chuyển từ sự thích nghi đến sự trãi nghiệm với thử thách ở mức độ cao hơn. Cụ thể: – Với lớp yoga trung cấp sự điều thân (kiểm soát cơ thể) đã dần đi vào ổn định và theo sự kiểm soát của tâm trí. – Lúc này học viên đã có thể thực thực một một số tư thế khó mà mình yêu thích. – Học viên đã thực hiện một chuỗi vinyasa trong sự kiểm soát nhịp nhàng giữa hơi thể và cơ thể mà không còn cảm thấy mệt. – Học viên không còn thực hiện các asana nghỉ giữa chừng mà thay vào đó là sự tập trung, thư giãn trong từng asana trong chuổi bài tập. – Học viên cảm nhận năng lượng lan tỏa, bình an trong tâm hồn. – Cơ thể trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt, cởi mở và yêu đời. – Vóc dáng bắt đầu cân đối đúng với mục tiêu tập luyện của học viên. – Từ việc tập yoga theo trào lưu, thì bây giờ học viên đã đam mê và cảm thấy gắn bó với Yoga. – Học viên đã cảm nhận tầng cao hơn của Yoga – là tâm linh, luôn thôi thúc một sức mạnh tiềm tàng bên trong để xây dựng một lối sống giãn dị, bình thản. – Học viên cảm nhận sự hạnh phúc từ sự cho đi, bắt đầu không phán xét, học viên đã có sự quan sát cơ thể và cuộc sống trong tỉnh lặng. – Đến với lớp yoga trung cấp, học viên cảm nhận sự cân bằng, học cách cân bằng, quý trọng sức khỏe, không chấp nhận cuộc sống thực tại bình thường, luôn muốn nhận thử thách. Đặc biệt là biết cách ứng phó với những thử thách trong cuộc sống trong tâm thái nhẹ nhàng, bình tâm mà kiên quyết. Một số Asana (tư thế) yoga trung cấp: Quy trình của mỗi buổi tập: Ổn định lớp học. Khở động nhẹ. Luyện sinh khí (tập hít thở đúng) Các asana căn bản (tư thế căn bản) để làm nóng cơ thể Chào các bài chào mặt trời Các asana chính trong buổi tập Thực hành các Asana nâng cao theo phương pháp đường dẫn để an toàn và hạn chế chứng thương. Một số asana làm đẹp Căng cơ: đưa cơ thể về trạng thái thư giãn Bài thư giãn để thư giãn và thả lỏng sâu cuối bài: tái tạo và dự trữ năng lượng Om, cầu bình an. Đăng ký học: Thời lương một buổi tập: 75 Phút Phòng học không dạy đại trà: Tối đa: 15 Học viên Học phí: 60 ngàn đồng/buổi Khóa học theo ngày, khóa học theo tháng theo tháng, theo quý và theo năm.
Yoga Hương Tre 140 Đường A4 - Phường 12 - Q. Tân Bình - TP.HCM
15/03/2019
Ngắn hạn
Ngồi thiền luyện thở – Ngồi thiền là phương pháp quân bình tâm trí. Nhập môn Yoga: Khi bạn tham gia vào  lớp Yoga căn bản , bạn sẽ được tìm hiểu những khái niệm cơ bản và cô đọng nhất về: Lịch sử Yoga, trường phái của Yoga, triết lý trong Yoga. Hiểu cách hoạt động của Hơi thở, cách thức vận hành các tư thế an toàn và bảo toàn năng lượng. Lần đầu tiên bạn nhập môn Yoga thì đây là lớp tối ưu để bạn lựa chọn, nếu bạn là người đã học Yoga rồi thì cũng là dịp để bạn tiếp cận một trường phái Yoga mới, một chế độ tập luyện mới rồi sau đó bạn sẽ chọn lớp phù hợp với thực trạng sức khỏe và mong muốn của bạn. Nội dung tiếp cận: Giúp bạn xác định rõ mục tiêu đến lớp, xác định lớp học phù hợp với tình trạng sức khỏe, mục đích  nhu cầu của bạn. Phân biệt lớp Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao. Làm rõ: Hatha Yoga, Astanga Yoga, Vinyasa Yoga. Nguyên tắc tập luyện Yoga cần phải tuân thủ. Những chú ý trong tập luyện để đạt hiệu quả cao và hạn chế chứng thương. Cách hít thở đúng và nguyên lý vận hành hơi thở đúng. Cách vận hành các Asana (tư thế Yoga) Học cách thư giãn và nghĩ ngơi trong tập luyện, ứng dụng vào công việc và đời sống. Được tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tiếp cận những triết lý Yoga để áp dụng vào cuộc sống tốt đẹp hơn. Tiếp cận và thực hành các tư thế Yoga căn bản, nhẹ nhàng theo mức độ tăng dần để cơ thể thích nghi. Lợi ích cơ bản của tập Yoga: Học cách nghỉ ngơi để xoa dịu thần kinh và cân não. Tĩnh tọa để tập trung ý chí. Điều tức để tẩy uế thân thể, khu trục các chất cặn bã. Điều khí để kiểm soát hơi thở. Điều thân: kiểm soát thân thể. Ngoài ra, khi vận hành đúng, Yoga tác đông lên các bí huyệt làm mạnh các mạch máu. Yoga còn tác động đến các hệ và mở lối vào tâm linh. Những chú ý trong tập luyện: Tập trên nền phẳng để giữ cho cột sống thẳng. Phòng tập yên tĩnh, thoáng mát (thiên nhiên càng tốt), hạn chế gió lùa. Nên có một tấm thảm riêng và khăn để tăng khả năng tập trung. Không ăn no trước giờ tập (ăn no ít nhất là 3 tiếng), và không ăn liền sau sau khi tập (ăn uống bình thường sau 15 phút) Nên uống nước trước khi tập Yoga để cơ thể dẽo dai, hạn chế uống nhiều nước trong lúc tập. Tắm sau khi tập ít nhất là 30 phút. Quần áo phải có độ co giãn và thấm hút mồ hôi, gọn gàng để không làm vướng lúc tập. Phụ nên tập nhẹ hoặc nghĩ ít ngày trong chu kì kinh nguyệt. Một số trường hợp như: Huyết áp, tim mạch, cột sống,….cần thông báo kĩ càng với nhân viên tư vấn hoặc người hướng dẫn để có những lưu ý phù hợp. Phải đặt mục tiêu tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, nhu cầu để duy trì và đặt kỉ luật tập luyện cho bản thân. Phải tập luyện với sự cảm nhận và duy trì ít nhất 3 tháng mới có kết quả. Trong quá trình tập phải tập trung tư tưởng,  giờ nào việc đó, hướng vào cơ thể mình để quan sát và cảm nhận. Hít vào và thở ra bằng mũi (những trường hợp cụ thể thì giáo viên sẽ nhắc nhở) Khi giữ thế trong Yoga phải hít thở thật chậm để dùng ý vận khí. Hãy để tinh thần yoga sống không chỉ trên chiếu tập mà trong cả cuộc sống hàng ngày. Hình ảnh yoga căn bản tại cơ sở 1: 142 đường A4, Phường 12, Q.Tân Bình, HCM Lớp yoga căn bản: Nhà Thiếu Nhi Quận Tân Phú – 213 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kì, Q.Tân Phú, Hồ Chí Minh Quy trình của mỗi buổi tập: Ổn định lớp học. Khở động nhẹ. Luyện sinh khí (tập hít thở đúng) Các asana căn bản (tư thế căn bản) để làm nóng cơ thể. Chào các bài chào mặt trời Các asana chính trong buổi tập Một số asana làm đẹp Căng cơ: đưa cơ thể về trạng thái thư giãn Bài thư giãn để thư giãn và thả lỏng sâu cuối bài: tái tạo và dự trữ năng lượng Om, cầu bình an. Đăng ký học: Thời lương một buổi tập: 75 Phút Phòng học không dạy đại trà: Tối đa: 15 Học viên Học phí: 30 ngàn đồng/buổi Khóa học theo ngày, khóa theo tháng, theo quý và theo năm.